小睡眠2022免费版app v6.0.4

小睡眠2022最新版：这是一款非常优质好用的睡眠类记录软件，而且还包含了超级多的方式，帮助用户快速的去掌握到了自我的睡眠情况，让您更好的解压，帮助您入睡，提高了您的睡眠质量，还包含了很多不错的轻音乐、自然声音等。

小睡眠2022最新版特色：

1、这里为用户设计了许多的助眠的方法，用户可以更好的对于不同的需求进行线上的助眠的使用。

2、操作非常的便捷，更好的符合用户的日常的睡眠的记录的服务，根据不同的需求进行线上的使用。

3、这会实时的进行睡眠的轻音乐的更新，更好的不好租用户进行线上的使用，提升用户的睡眠的质量。

小睡眠2022最新版功能介绍：

1、这里的声音非常的丰富，这里拥有：大自然声音、海声、风声等不同的轻音乐的声音，用户可以更好的进行软件的使用。

2、可以更好的帮助用户进行睡眠的录音的使用，让用户可以更好的了解自己的睡眠的情况，满足用户的生活使用。

3、软件会实时的进行线上的更新，更好的用户的反馈进行线上的实时的调整的使用，更好的帮助用户进行体验。

小睡眠2022最新版亮点：

小睡眠app是一款非常智能的生活解压的软件，这里拥有非常多的睡眠解压的助手。

用户可以更好的对于不同的解压的需求进行快速的入眠。

更好的帮助用户对于不同的生活的实验提供方便的需求，更好的为用户的睡眠进行服务。

更新日志：

v5.9.6
-优化体验，修复Bug。

「 近期更新回顾 」
-睡眠挑战有奖活动，多一点自律，生活更美丽；
-智能多闹钟，聪明&暖心，唤醒元气满满的一天；
-沉浸时刻，助力工作学习提升10倍专注力；
-声音卡，超低价畅享海量优质助眠内容；
-宝藏合辑，优选睡眠、冥想、心理等知识干货。

「 睡眠知识学堂 」
室温多少度睡眠最舒服？
睡眠的环境对人的睡眠质量有很大的影响。通常情况下，人在睡觉时室内温度大约在20℃-23℃最为适宜，在20℃以下人就会因冷而蜷曲身躯并裹紧被子，超过23℃就会感到热，就要掀被子了。

v5.9.3
-新增“深夜图书馆”，一档只在夜间开启的阅读栏目。联手知名出版社，精选松软好文章，帮助养成睡前阅读仪式感，4·23世界读书日晚开启。

「 近期更新回顾 」
-沉浸时刻，助力白日工作学习提升10倍专注力；
-声音卡，超低价畅享海量优质助眠内容；
-宝藏合辑，优选睡眠、冥想、心理等知识干货；
-睡觉模块全能升级，纯净闹钟归来；
-睡眠监测升级，捕捉梦话鼾声，分析睡眠质量。

「 睡眠知识学堂 」
睡前看书真的有助睡眠吗？
据阿根廷布宜诺斯艾利斯经济新闻网报道，在一项实验中，一组志愿者被要求睡觉前在床上看书（干预组），另一些则被要求不这样做（对照组）。干预组被要求睡前在床上看书15至30分钟，连续坚持7天。7天之后，研究人员评估了两组志愿者的睡眠质量。结果显示，干预组中42%的人感觉他们的睡眠有所改善，而对照组的这一比例为28%，两组相差14个百分点。实验结果表明，睡前看书的那一组总体睡眠质量更好，睡眠障碍更少。

v5.9.2
-新增“深夜图书馆”，一档只在夜间开启的阅读栏目。联手知名出版社，精选松软好文章，帮助养成睡前阅读仪式感，4·23世界读书日晚开启。

「 近期更新回顾 」
-沉浸时刻，助力白日工作学习提升10倍专注力；
-声音卡，超低价畅享海量优质助眠内容；
-宝藏合辑，优选睡眠、冥想、心理等知识干货；
-睡觉模块全能升级，纯净闹钟归来；
-睡眠监测升级，捕捉梦话鼾声，分析睡眠质量。

v5.9.1
-新增“深夜图书馆”，一档只在夜间开启的阅读栏目。联手知名出版社，精选松软好文章，帮助养成睡前阅读仪式感，4 23世界读书日晚开启。

「 近期更新回顾 」
-沉浸时刻，助力白日工作学习提升10倍专注力；
-声音卡，超低价畅享海量优质助眠内容；
-宝藏合辑，优选睡眠、冥想、心理等知识干货；
-睡觉模块全能升级，纯净闹钟归来；
-睡眠监测升级，捕捉梦话鼾声，分析睡眠质量。

「 睡眠知识学堂 」
睡前看书真的有助睡眠吗？
据阿根廷布宜诺斯艾利斯经济新闻网报道，在一项实验中，一组志愿者被要求睡觉前在床上看书（干预组），另一些则被要求不这样做（对照组）。干预组被要求睡前在床上看书15至30分钟，连续坚持7天。7天之后，研究人员评估了两组志愿者的睡眠质量。结果显示，干预组中42%的人感觉他们的睡眠有所改善，而对照组的这一比例为28%，两组相差14个百分点。实验结果表明，睡前看书的那一组总体睡眠质量更好，睡眠障碍更少。

v5.8.6
-新增音频內容：深睡、减郁等4个脑波；
-优化体验，修复问题。

「 近期更新回顾 」
-声音卡，海量助眠内容，包月低至1元；
-宝藏合辑，优选睡眠、冥想、心理等知识干货；
-睡觉模块全能升级，纯净闹钟归来；
-睡眠监测升级，捕捉梦话鼾声，分析睡眠质量。

「 睡眠知识学堂 」
熬夜后不适宜健身
熬夜后人的精神处于深度心理疲劳阶段，外部表现为注意力不集中，思维效率低下。如果这个时候再进行大强度的运动，容易导致动作不规范，增大运动损伤发生的可能性。

v5.8.5
-新增音频內容：丰收果林梦境；
-新增《2022数字原住民熬夜白皮书》，来看看你的熬夜情况；
-优化部分操作，修复Bug。

「 近期更新回顾 」
-声音卡，海量助眠内容，超低价；
-宝藏合辑，优选睡眠、冥想、心理等知识干货；
-睡觉模块全能升级，纯净闹钟归来；
-睡眠监测升级，捕捉梦话鼾声，分析睡眠质量。

「 睡眠知识学堂 」
打呼噜为什么吵不醒自己？
一般情况下打呼噜的人基本上进入了一个熟睡的状态，噪音没达到一定程度是很难吵醒的，其次就算是醒来时也是半睡半醒的朦胧状态，醒了自然就不打呼噜了，也不知道自己是被什么吵醒了。另外，人大脑有一个神奇的功能，会过滤掉自己潜意识预想到会发生的声音，酣声是自己发出来的声音，所以一般听不到。

v5.8.4
-新增音频內容：苏州绣坊、雪地暖阳梦境，李浩菲、柴碧云哄睡故事；
-新增宝藏合辑：“一抹春天好声音”，满足你关于春天的所有想象；
-优化睡眠检测能力，梦话鼾声录音更清晰；
-优化服务，减轻包体大小，修复Bug。

「 近期更新回顾 」
-声音卡，海量助眠内容，超低价；
-宝藏合辑，优选睡眠、冥想、心理等知识干货；
-睡觉模块全能升级，纯净闹钟归来；
-睡眠监测升级，捕捉梦话鼾声，分析睡眠质量。

「 睡眠知识学堂 」
为什么要先睡心后睡身？
心不静，则失眠！心态平和、心理放松是睡眠非常重要的一个基础。日常作息，别把问题带到床上，晚上要早些时间解决自己的问题或制定第二天工作学习计划，带着轻松无负担心情上床，这样子更容易入睡。

v5.8.3
-新增音频內容：苏州绣坊、雪地暖阳梦境，李浩菲、柴碧云哄睡故事；
-新增宝藏合辑：“一抹春天好声音”，满足你关于春天的所有想象；
-优化睡眠检测能力，梦话鼾声录音更清晰；
-优化服务，减轻包体大小，修复Bug。

「 近期更新回顾 」
-声音卡，海量助眠内容，超低价；
-宝藏合辑，优选睡眠、冥想、心理等知识干货；
-睡觉模块全能升级，纯净闹钟归来；
-睡眠监测升级，捕捉梦话鼾声，分析睡眠质量。

「 睡眠知识学堂 」
为什么要先睡心后睡身？
心不静，则失眠！心态平和、心理放松是睡眠非常重要的一个基础。日常作息，别把问题带到床上，晚上要早些时间解决自己的问题或制定第二天工作学习计划，带着轻松无负担心情上床，这样子更容易入睡。

v5.8.2
-新增“更换桌面图标”，多种图标风格任意换；
-新增音频內容：郭俊辰、晨艺的唤醒铃声和入睡提醒；
-优化App启动速度。

「 近期更新回顾 」
-声音卡，海量助眠内容，超低价；
-宝藏合辑，优选睡眠、冥想、心理等知识干货；
-睡觉模块全能升级，纯净闹钟归来；
-睡眠监测升级，捕捉梦话鼾声，分析睡眠质量。

「 睡眠知识学堂 」
为什么睡醒后不立刻起床？
人在睡眠时，体内血压时比较低的，睡醒后，血压会慢慢上升，如果猛的起床会导致血压飙升（中老年人更需特别注意）。所以起床应该是一个缓慢的动作，稍在床上静趟几分钟，然后慢慢起身下床。

v5.8.0
-新增“首页快捷入口”，多种好用功能高效直达；
-新增音频內容：旧时年夜系列，慈心禅冥想-修行系列，张芷溪哄睡；
-修复Bug，优化若干产品细节；
-祝福虎年，睡睡平安，大吉大利！

「 近期更新回顾 」
-声音卡，海量助眠内容，超低价；
-宝藏合辑，优选睡眠、冥想、心理等知识干货；
-睡觉模块全能升级，纯净闹钟归来；
-睡眠监测升级，捕捉梦话鼾声，分析睡眠质量。

「 睡眠知识学堂 」
什么是新年睡眠困扰症？
指的是新年期间由于作息变更、环境改变和大吃大喝等引发的系列睡眠困扰。数据显示，新年期间遇到睡眠困扰的人对比日常时段上升60%。新年遇到睡眠困扰大部分为短期症状，恢复正常作息、饮食均可自愈，不必过度担忧。

v5.7.2
-新增音频內容：菅纫姿、张俪哄睡故事，圣诞雪橇梦境；
-新增奇妙播单：雨一直下、大雪、禅与摩托车；
-多一种选择，少一些失眠！全新“声音卡”，每月只需用半杯奶茶钱，即可解锁所有白噪音、舒眠放松、治疗音乐、场景剧、每日梦境、冥想课程等高品质内容。
「 近期更新回顾 」
-睡觉模块全能升级，纯净闹钟归来；
-睡眠监测升级，捕捉梦话鼾声，分析睡眠质量；
-奇妙播单，制作个性化播放列表；
-宁静空间升级，遮噪力提升3倍。
「 睡眠知识学堂 」
平常缺觉周末多睡能否补回来？
研究结果表明，周末进行恢复性睡眠的受试者，其肌肉特异性胰岛素敏感性和肝脏特异性胰岛素敏感性更差。也就是说，如果平常缺觉，想周末多睡一会补回来，不仅起不到补觉效果，可能反而加重了代谢紊乱。